Dërgesa Falas në KOSOVË, 3.00€ në SHQIPËRI
Si Alkooli Bllokon Rikuperimin e Muskulit deri në 48 Orë
Alkooli është armiku i fshehur i Muskulit
Shumë persona fokusohen te stërvitja dhe ushqimi, por neglizhojnë një faktor kritik që dëmton Muskulin: alkoolin. Pirja e alkoolit pas stërvitjes nuk ndikon vetëm në gjumë apo hidratim, por dëmton drejtpërdrejt procesin e rikuperimit të Muskulit.
Nëse qëllimi yt është rritja e Muskulit, forcimi i Muskulit dhe rikuperimi optimal i Muskulit, alkooli punon kundër teje.
Çfarë ndodh me Muskulin pas stërvitjes?
Pas stërvitjes me pesha, trupi hyn në fazën e riparimit të Muskulit. Gjatë kësaj faze:
- Fibra e Muskulit riparohet
- Muskuli bëhet më i fortë dhe më i madh
- Sinteza e proteinave të Muskulit rritet
Ky proces është themeli i ndërtimit të Muskulit.
Si e shkatërron alkooli rikuperimin e Muskulit?
Studimet shkencore tregojnë qartë se alkooli:
- Ul ndjeshëm sintezën e proteinave të Muskulit
- Ngadalëson rikuperimin e Muskulit
- Redukton adaptimin e Muskulit ndaj stërvitjes
- Dëmton ndërtimin e Muskulit, edhe kur konsumon proteina
Edhe nëse pi whey protein, aminoacide apo ushqehesh mirë, alkooli bllokon sinjalet që Muskulit i duhen për t’u ndërtuar.
Efekti i alkoolit në Muskul mund të zgjasë deri në 48 orë
Një nga faktet më shqetësuese është se efekti negativ i alkoolit në Muskul nuk është i përkohshëm. Sipas studimeve, rikuperimi i Muskulit mund të ngadalësohet deri në 48 orë pas konsumit të alkoolit.
Kjo do të thotë:
- Dy ditë pa rikuperim optimal të Muskulit
- Dy ditë rritje e kufizuar e Muskulit
- Dy ditë progres i humbur për Muskulin
Pse progresi i Muskulit ngec edhe kur stërvitesh rregullisht?
Shumë sportistë ankohen se:
- Stërviten rregullisht
- Ushqehen mirë
- Marrin suplemente për Muskul
Por Muskuli nuk rritet siç duhet.
Në shumë raste, shkaku është i thjeshtë: alkooli po saboton rikuperimin e Muskulit.
Muskul i fortë kërkon rikuperim të pastër
Në Vitafit, filozofia është e qartë:
👉 Muskuli ndërtohet në rikuperim, jo vetëm në palestër
Për këtë arsye rekomandohet:
- Eliminimi ose kufizimi maksimal i alkoolit
- Konsum i proteinave cilësore për Muskulin
- Aminoacide dhe suplemente që mbështesin rikuperimin e Muskulit
- Gjumë cilësor për regenerim të Muskulit
Përfundim: Zgjidh Muskulin, jo alkoolin
Nëse qëllimi yt është:
- Muskul më i madh
- Muskul më i fortë
- Muskul më i shpejtë në rikuperim
atëherë alkooli nuk ka vend në rutinën tënde.
Muskuli nuk ndërtohet me kompromis. Muskuli ndërtohet me disiplinë.
Burim shkencor
Parr EB et al. Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis in humans. PLoS ONE, 2014.
