GJITHÇKA QË DUHET TË DINI RRETH KREATINËS

Çfarë është Kreatina? 9 këshillat kryesore

Kreatina është një nga suplementet më të studiuara dhe të efektshme për ndërtimin e muskujve dhe përmirësimin e performancës sportive. Nëse dëshiron të shtosh forcën, fuqinë dhe qëndrueshmërinë gjatë stërvitjeve, kreatina është zgjedhja më e mirë.

Çfarë është Kreatina?

Përbërje natyrale që prodhohet në trup dhe ruhet kryesisht në muskuj. Ajo ndihmon në rigjenerimin e ATP-së, burimit kryesor të energjisë për muskujt. Studime të shumta kanë vërtetuar se ajo rrit performancën gjatë ushtrimeve me intensitet të lartë dhe mbështet rritjen e masës muskulore.

Një nga suplementet më të mira në treg është Extrifit Creatine 400g, i cili ofron kreatinën më të pastër dhe me përthithje maksimale. Nëse dëshiron të arrish rezultate të dukshme në një kohë të shkurtër, kjo është zgjedhja ideale për ty!

Si funksionon kreatina në trup?

Kreatina rrit nivelin e fosfokreatinës në muskuj, duke ndihmuar në rigjenerimin më të shpejtë të ATP-së (adenozinë trifosfatit), e cila është burimi kryesor i energjisë për muskujt gjatë stërvitjeve intensive. Me një furnizim më të madh të ATP-së, mund të kryesh më shumë përsëritje, të rrisësh forcën dhe të përshpejtosh rritjen muskulore.

A shkakton ngërçe të muskujve?

Një nga mitet e zakonshme që rrethon kreatinën është ideja se ajo rrit rrezikun e ngërçeve ose lëndimeve të muskujve. Studime të shumta kanë treguar se kjo nuk është e vërtetë. Në fakt, një studim me futbollistë e zbuloi se kreatina mund të zvogëlojë ngërçet dhe lëndimet. Hulumtime të tjera kanë gjetur gjithashtu se kreatina mund të jetë e dobishme për reduktimin e ngërçeve të muskujve!

Efektet e kreatinës në performancë

Studime të shumta kanë zbuluar se plotësimi i Kreatinës rezulton në përmirësim të përbërjes së trupit, rritje të forcës dhe performancë më të shpejtë në vrapim. Si rezultat, kreatina priret të jetë e popullarizuar me lojtarët e futbollit, bodybuilderat, atletët e forcës, si dhe atletët e pistës dhe fushës.

A rekomandohet kreatina për atletet femra?

Kreatina rezulton të ketë efekte pozitive si te atletët meshkuj ashtu edhe te femrat. Vendimi nëse duhet të merrni apo jo kreatinë nuk ka të bëjë me gjininë tuaj por më shumë me qëllimet tuaja. Nëse po përpiqeni të përmirësoni forcën, fuqinë dhe përbërjen e trupit tuaj, sigurisht që ia vlen të merret parasysh.

9 këshillat kryesore për përdorimin e kreatinës

1️⃣ Zgjidh kreatinën më të pastër – Extrifit Creatine 400g është një kreatinë monohidrat mikronizuar me cilësi të lartë dhe pa aditivë.

2️⃣ Bëj një fazë ngarkese – Konsumo 20g në ditë për 5-7 ditë për të mbushur rezervat muskulore dhe për të përshpejtuar efektet.

3️⃣ Përdor dozën e mirëmbajtjes – Pas fazës së ngarkesës, vazhdo me 5g në ditë për rezultate të qëndrueshme.

4️⃣ Kombino me karbohidrate – Për përthithje më të mirë, merr kreatinën me lëng frutash ose pas ushtrimeve.

5️⃣ Pini mjaftueshëm ujë – Kreatina tërheq ujë në muskuj, ndaj është e rëndësishme të hidratoheni mirë gjatë përdorimit të saj.

6️⃣ Bëhu i rregullt në konsumim – Konsumimi i përditshëm i kreatinës siguron përfitime maksimale për muskujt.

7️⃣ Merr kreatinën pas stërvitjes – Absorbimi është më i lartë kur muskujt janë të lodhur dhe të gatshëm për të rigjeneruar energjinë.

8️⃣ Mos u shqetëso për efektet anësore – Studime të shumta kanë treguar se kreatina është 100% e sigurt për përdorim afatgjatë dhe nuk ka efekte të dëmshme për veshkat apo mëlçinë.

9️⃣ Zgjidh cilësinë më të lartë – Përveç Extrifit Creatine 400g, në Vitafit ofrojmë edhe Creatine Germany dhe Gold Creatine, dy alternativa të fuqishme për ata që kërkojnë një burim të besuar të kreatinës.

Pse duhet të zgjedhësh Extrifit Creatine 400g?

✅ 100% Kreatinë Monohidrat Mikronizuar – Përthithje maksimale dhe efekt të menjëhershëm në muskuj. ✅ Pa sheqer, pa ngjyrues dhe pa aditivë – Vetëm kreatine e pastër për rezultate optimale. ✅ Rritje e forcës dhe energjisë – Perfekte për atletët dhe entuziastët e fitnesit. ✅ 450 porosi në muaj në Vitafit – Produkt i besuar nga qindra klientë të kënaqur.

🔹 Kreatina është suplementi më i rëndësishëm për ata që duan të ndërtojnë muskuj më shpejt, të kenë forcë më të madhe dhe të përmirësojnë performancën sportive.

🎯 Porosit tani Extrifit Creatine 400g dhe fillo transformimin tënd sot!

📌 Bli Tani – Mos e humb mundësinë për të përmirësuar performancën tënde me kreatinën më të pastër!

Informacione nga Wikipedia: Linku

Kreatinat në Vitafit: Linku