🚚 Për Blerje me Shumicë - Kliko Këtu! 📦

Blog

Jeni të prekshëm ndaj infeksioneve, sëmundjeve dhe pushtimeve biologjike. Ekziston një mekanizëm i integruar, i ndërlikuar i qelizave, indeve dhe organeve për t'i luftuar të gjitha ato. Ata e quajnë atë sistem imunitar. E thënë thjesht, sistemi imunitar është linja e vetme e mbrojtjes kundër baktereve, viruseve, kërpudhave dhe mikrobeve të tjera. Ai identifikon trupat e huaj dhe i eliminon ato plotësisht. Sistemi imunitar është po aq efektiv kundër rritjes jonormale të qelizave brenda trupit, duke ju mbrojtur nga kanceret. Termi "imunitet" ka një etimologji interesante. Vjen nga latinishtja "IMMUNIS", e cila përdorej për të përshkruar një përjashtim nga taksat dhe shërbimet ushtarake në Greqinë e lashtë. Çfarë e nxit sistemin imunitar? Sistemi imunitar fillon të veprojë në momentin që dallon një trup të huaj. Antigjenet luajnë një rol kyç në ndihmën e sistemit imunitar për të dalluar pushtuesit nga indet e trupit. Antigjenet janë proteina që gjenden në sipërfaqen e mikrobeve. Këto antigjene punojnë së bashku me receptorët e sistemit imunitar për të shkaktuar një përgjigje kundër pushtuesve. Informacioni në lidhje me mënyrën se si sistemi imunitar reagoi ndaj një lloji të caktuar mikrob për herë të parë ruhet. Kështu, përgjigja është më e shpejtë dhe më efikase, në rast se duhet të ndeshet sërish me të njëjtin lloj mikrob. Nuk janë vetëm mikrobet që kanë një pjesë të drejtë të proteinave, por edhe qelizat e trupit e kanë atë. Tani sistemi imunitar duhet të jetë i saktë kur bëhet fjalë për identifikimin e trupave të huaj. Trupi juaj do të nisë një kundërsulm nëse sistemi imunitar i ngatërron qelizat e trupit si pushtues për shkak të pranisë së proteinave. Kur kjo ndodh, qelizat e shëndetshme shkatërrohen. Kjo quhet një përgjigje autoimune. Zakonisht, çrregullimet autoimune prekin një organ të vetëm, veçanërisht lëkurën ose kyçet. Por disa si SLE kanë efekte në të gjithë trupin. Çuditërisht, ky çrregullim është më i zakonshëm tek gratë. Përbërësit e sistemit imunitar Në përgjithësi, sistemi imunitar kategorizohet në dy nëngrupe, aktiv dhe pasiv. 1. Imuniteti aktiv: Kur mikrobet sulmojnë, imuniteti aktiv është linja e parë e mbrojtjes. Është një nëngrup imuniteti, i zhvilluar nga vetë trupi në përgjigje të pushtimit të mikrobeve. Imuniteti aktiv është i lidhur me kujtesën imunologjike. Ejani, sistemi imunitar njeh mikrobin që ka hasur më parë dhe kryen një kundërsulm në përputhje me rrethanat. Qelizat B dhe T shërbejnë si qeliza kujtese, duke ruajtur informacionin se si sulmi imunitar ishte montuar më parë. Ata identifikojnë patogjenët, shumohen me shpejtësi dhe paralajmërojnë elementët e tjerë të sistemit imunitar për sulmin 2. Imuniteti pasiv: Kur imuniteti humoral transferohet në sistemin tuaj imunitar nga një burim i jashtëm në formën e antitrupave, quhet imunitet pasiv. Imuniteti pasiv siguron mbrojtje të menjëhershme nga pushtimi i patogjenit dhe zgjat për një kohë të shkurtër, pasi antitrupat e fituar nga jashtë nuk mund të riprodhohen në sistemin imunitar.Transferimi mund të jetë i natyrshëm dhe i nxitur artificialisht. Natyral: Antitrupat e nënës përfaqësojnë imunitetin pasiv të fituar natyrshëm. Ato induktohen ose përmes qumështit të gjirit ose placentës dhe qarkullimit të gjakut. Qumështi i gjirit, i prodhuar posaçërisht në 5 ditët e para pas lindjes, ka një përqendrim të lartë të antitrupave. Këto antitrupa mbrojnë sipërfaqen e zorrëve kundër dëmtimit të shkaktuar nga sistemi imunitar i nënës.Gjatë shtatzënisë, fetusi merr ushqim nëpërmjet gjakut që qarkullon nëpërmjet placentës. Gjaku gjithashtu mbart antitrupa dhe qeliza të sistemit imunitar te fetusi për të mbrojtur fëmijën nga bakteret dhe viruset menjëherë pas lindjes. Artificiale: Individët e prirur ndaj infeksioneve kërkojnë antitrupa të marra nga çdo burim i jashtëm. Për shembull, foshnjat e porsalindura të lindura nga nëna me hepatit B kërkojnë antitrupa të fituara artificialisht dhe vaksinim për të mbajtur larg infeksionin. Pjesë të sistemit imunitar: Siç u tha më herët, sistemi imunitar është një sistem kompleks i qelizave, indeve dhe organeve që kolektivisht i përgjigjen një sulmi të jashtëm patologjik ose një rritjeje të brendshme jonormale të qelizave. Ato përfshijnë: - Qelizat e bardha të gjakut: Qelizat e bardha të gjakut (WBCs) është një term ombrellë për qelizat e ndryshme të sistemit limfatik, si B, T dhe qelizat vrasëse. Ato qarkullojnë në të gjithë trupin duke kërkuar trupa të huaj dhe qeliza kanceroze dhe i eliminojnë ato. WBC-të prodhohen në palcën e eshtrave. - Antitrupat: Antitrupat janë proteina në formë Y që luftojnë mikrobet dhe toksinat që shkaktojnë sëmundje. Ata janë në gjendje të identifikojnë antigjenet e pranishme në sipërfaqen e mikrobeve dhe t'i shënojnë ato për një sulm imunitar. - Sistemi i plotësimit: Sistemi ka një rol plotësues, dhe nga këtu vjen emri. Sistemi ndihmon antitrupat dhe qelizat vrasëse të sulmojnë membranën e qelizave embrionale dhe të shpëtojnë nga mikrobet dhe qelizat e dëmtuara. - Sistemi Limfatik: Është një sistem i komplikuar i përbërë nga nyjet limfatike dhe enët, dhe qelizat e bardha të gjakut. Sistemi limfatik është i lidhur me rregullimin e niveleve të lëngjeve, reagimin ndaj sulmeve të mikrobeve, trajtimin e qelizave malinje (kancerogjene) dhe produkteve të tjera të padëshiruara të qelizave dhe thithjen e yndyrës. - Shpretka: Një organ i vendosur midis stomakut dhe kafazit të kraharorit, shpretka filtron gjakun, balancon lëngjet e trupit, neutralizon patogjenët dhe largon qelizat e kuqe të gjakut. Është e lidhur me sistemin limfatik. - Palca e kockave: Është një ind sfungjer që gjendet kryesisht në kofshët e kofshës dhe ijeve. Indi është një burim i qelizave burimore që maturohen në qeliza të kuqe të gjakut (RBCs), qeliza të bardha të gjakut (WBCs) dhe trombocite. RBC-të transportojnë oksigjen në të gjithë trupin, ndërsa WBC-të sigurojnë mbrojtjen e bujtësit dhe trombocitet sigurojnë koagulimin e gjakut. - Thymus: Thymus është një gjëndër që gjendet midis mushkërive dhe në pjesën e pasme të sternumit. Gjëndra ka për detyrë filtrimin e gjakut dhe rregullimin e përmbajtjes së tij dhe prodhimin e limfociteve T, një lloj WBC. Të ushqyerit dhe imuniteti Ushqyerja dhe imuniteti shkojnë dorë për dore. Ushqimi i duhur nënkupton imunitet të mirë, dhe anasjelltas. Studime të ndryshme sugjerojnë kequshqyerjen si shkaktarin kryesor të mungesës së imunitetit. Dieta juaj duhet të vendosë një ekuilibër midis mikronutrientëve dhe makronutrientëve për një imunitet të fortë. Një dietë e ekuilibruar siguron antioksidantë për të mbrojtur qelizat imune dhe për t'i ndihmuar ato të rriten dhe të funksionojnë mirë. Plus, lëndët ushqyese lejojnë qelizat imune të prodhojnë antitrupa që ndihmojnë në reagimin ndaj sulmit të mikrobeve. Makronutrientët: Trupi juaj ka nevojë për yndyrna, karbohidrate dhe proteina në sasi të mjaftueshme për të mbijetuar, rritur, riprodhuar dhe kryer funksione të tjera trupore, duke përfshirë mbrojtjen e bujtësit. Ato quhen kolektivisht si makronutrientë dhe ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar të trupit për të siguruar shëndet të mirë dhe mirëqenie. 1. Karbohidratet janë burimi juaj kryesor i energjisë. Ato mund të ndahen lehtësisht në përbërës lehtësisht të tretshëm, glukozë për gjenerimin e energjisë, funksionin optimal të organeve dhe rritjen dhe riparimin e indeve. Edhe sinteza e yndyrës dhe proteinave kërkon karbohidrate në sasi të përshtatshme. 2. Yndyrnat (Acidet yndyrore): Yndyrnat janë rezervat e energjisë në të cilat trupi mbështetet në mungesë të karbohidrateve. Plus, ato ndihmojnë përthithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë të lidhura me funksionin imunitar. Megjithë reputacionin e keq që yndyrat kanë fituar kohët e fundit për shkak të një vlere të lartë kalorifike, dieta juaj duhet të përmbajë rreth 30% yndyrna. 3. Proteinat: Proteinat zbërthehen në aminoacide, blloqet ndërtuese të trupit tuaj. Aminoacidet ndihmojnë funksionimin e qelizave, duke siguruar energji dhe materiale ndërtimi. Mungesa e proteinave mund të çojë në shëndet mendor të vonuar, edemë, imunitet të dobët, humbje të muskujve, kwashiorkor dhe kushte të tjera serioze. Dieta indiane është zakonisht e mangët në proteina. Kjo kërkon plotësim të proteinave. Çokollata e shijshme Protinex mund të jetë pija juaj e preferuar për të kompensuar mungesën e proteinave. Mikronutrientët Mikronutrientët janë një grup lëndësh ushqyese thelbësore, të tilla si vitaminat, mineralet dhe probiotikët që i nevojiten trupit për funksionimin e duhur. Ju duhen në sasi më të vogla, të cilat flasin për parashtesën ‘mikro’. Trupi nuk mund t'i sintetizojë ato nga brenda, në pjesën më të madhe. Vitaminat: Janë komponime organike të marra nga bimët dhe kafshët. Trupi ynë është i aftë t'i zbërthejë ato përmes nxehtësisë, ajrit dhe veprimit acid. Në bazë të tretshmërisë, vitaminat mund të klasifikohen në dy kategori, të tretshme në yndyrë dhe të tretshme në ujë. E para përfshin vitaminën A, D, E dhe K, dhe e dyta përmban vitaminë B dhe C. Vitamina D dhe K janë të lidhura me funksionin e duhur imunitar. Mineralet: Mineralet janë komponime inorganike që gjenden në ujë dhe tokë. Trupi as nuk mund t'i prodhojë dhe as t'i zbërthejë. Ju keni nevojë për kalcium, magnez, hekur, fosfor, natrium, klorur, kalium dhe squfur në sasi të përshtatshme për rritjen, shëndetin e kockave dhe imunitetin.

Detajet rreth Sistemit Imunitar!

Jeni të prekshëm ndaj infeksioneve, sëmundjeve dhe pushtimeve biologjike. Ekziston një mekanizëm Sistemit Imunitar i…

Lexo më Shumë

5 Vitamina dhe Minerale me cilësi për rritjen e Shëndetit Mental Shëndeti juaj mendor ka rëndësi. Mënyra se si ndihemi në baza ditore ndikon në çdo aspekt të jetës sonë. Normat e depresionit janë trefishuar në botë që nga goditja e pandemisë, dhe me luftën aktuale në Evropë, kjo normë vazhdon të rritet. Edhe pse mund të ketë shumë kaos që ndodh rreth nesh, qoft në jetën tonë personale apo në botë, është e rëndësishme të ndiheni mirë. Rikthimi i vetes në një humor të ekuilibruar mund të jetë një sfidë ndonjëherë, me shumë faktorë kontribues si trauma emocionale, humbja apo edhe stresi i zgjatur, të cilat mund t'ju bëjnë të ndiheni të pashpresë dhe të pamotivuar për të kërkuar ndihmë. Nëse njihni dikë në këtë situatë ose edhe nëse jeni ju, nuk ka asgjë për t'u turpëruar. Ne të gjithë kemi nevojë për një dorë ndonjëherë dhe kërkimi i ndihmës është një gjë e admirueshme për t'u bërë. Ky Blog nga Vitafit është për të ofruar ndihmë për 5 vitamina që përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe ndjenjat e mirëqenies. Vitamina D E quajtur edhe vitamina e diellit, vitamina D mund të përthithet përmes lëkurës me bollëk në ditët e bukura me diell. Është i shkëlqyeshëm për të mbajtur kocka të shëndetshme dhe sistemin imunitar, por gjithashtu bën mrekulli në disponimin tuaj. Mungesa e kësaj vitamine të tretshme në yndyrë është lidhur me S.A.D (çrregullim emocional sezonal) dhe madje edhe me depresion në disa raste. Ka pasur studime mbi lidhjen midis vitaminës D dhe depresionit, gjë që sugjeron se shumë njerëz me depresion klinik vuajnë nga nivele të ulëta të vitaminës D. Ajo funksionon duke aktivizuar gjenet në gjak që çlirojnë dopaminën dhe serotoninën, hormonet e lumturisë! Plotësimi me vitaminë D, veçanërisht në muajt e dimrit, mund të ketë një ndikim të madh në ndjenjat e mirëqenies. Bisedoni me mjekun tuaj për dozën e duhur për ju dhe investoni në një suplement cilësor të vitaminës D. Omega 3 Omega 3 është një acid yndyror esencial që nuk prodhohet në trup, prandaj fjala "thelbësore". Duhet të merret përmes ushqimit ose suplementeve dhe mungesa e tij është lidhur me inflamacionin, funksionin e reduktuar njohës dhe çekuilibrin e humorit. Omega 3 është një vitaminë e mahnitshme për të përmirësuar humorin pasi efektet e saj anti-inflamatore janë studiuar në luftën e Omega 3 kundër çrregullimeve të humorit. Studimi sugjeron që omega 3 kalon pengesën gjaku-tru dhe ndërvepron me kimikatet që lidhen me humorin në tru, gjë që ndihmon në stabilizimin e humorit. Ai është studiuar gjithashtu në luftën kundër çrregullimeve të tjera të humorit si depresioni pas lindjes, çrregullimi bipolar dhe çrregullimi i deficitit të vëmendjes (ADD). Noor's Omega Ultra është një vaj peshku i fuqishëm që ofron një burim omega 3 me cilësi të lartë. Burime të tjera përfshijnë peshkun e ujërave të ëmbla, avokadot, arrat dhe farat e lirit. Vitaminë C A e dini se simptomat e mungesës së vitaminës C përfshijnë depresionin dhe lodhjen? Kjo vitaminë e njohur zakonisht nuk është e lidhur me çekuilibrin e humorit, por prania e saj në trup ndikon në mënyrën se si ndihemi. Studimet kanë treguar se vitamina C është një nga vitaminat më të mira për ankthin dhe aksesi i saj na e bën të lehtë shmangien e mungesës. Ushqimet që janë të pasura me vitaminë C përfshijnë agrumet, luleshtrydhet, mangot, specat e ëmbël dhe lakra jeshile. Zinku Një mineral që shpesh neglizhohet, zinku është jetik për sistemin riprodhues mashkullor, lëkurën e lëmuar dhe më e rëndësishmja, mirëqenien mendore! Ai luan një rol kyç në funksionin nervor dhe dëshmia e mungesës është e zakonshme në mesin e atyre që vuajnë nga depresioni dhe madje edhe psikoza. Studimet sugjerojnë se mungesa e zinkut luan një rol kyç në shfaqjen e çrregullimeve mendore dhe plotësimi në mesin e atyre me përthithje të dëmtuar, mungesë diete ose konsum të tepërt të alkoolit mund të shmangë probleme të tilla. Burimet ushqimore përfshijnë mishin e kuq, shpendët, ushqimet e detit, farat e kungullit, myshkun e detit dhe bulmetin. Magnezi Magnezi është një mineral qetësues. Relakson muskujt në trup dhe lehtëson spazmat dhe dhimbjet e kokës. Më e rëndësishmja, magnezi luan një rol kyç në funksionin e sistemit nervor qendror. Studimet kanë treguar dobinë e magnezit në sëmundjet psikiatrike dhe neurologjike. Magnezi thuhet se ka një efekt antidepresiv dhe i atribuohet ndërveprimeve të shumta pozitive me funksionin e trurit, veçanërisht shëndetin e neuroneve. Është një mineral i zakonshëm që gjendet në shumicën e formave si pluhur, lëng dhe kapsulë dhe është gjithashtu i pasur me ushqime si zarzavate me gjethe, arra dhe fara, avokado dhe bishtajore. Ballafaqimi me Stresin Stresi nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Mund të ketë një rritje të stresit nga pritja e ditës tuaj të dasmës ose përgatitja për një takim të madh që mund të ndryshojë jetën tuaj përgjithmonë. Nga ana tjetër, mund të jeni duke u mbytur në stresin e borxhit ose duke kaluar nëpër një ndarje. Pavarësisht se çfarë lloj stresi po përjetoni, procesi i tij biologjik nuk ndryshon. Stresi dhe ankthi i gjatë dobësojnë sistemin nervor dhe gjëndrat mbiveshkore. Mund të shkaktojë probleme me tretjen, presion të lartë të gjakut, diabet, madje edhe lodhje ekstreme, ankth dhe trishtim. Lidhja e vitaminave që përmirësojnë humorin me teknikat efektive të menaxhimit të stresit dhe relaksimit mund të bëjë një ndryshim të madh në disponimin e përgjithshëm dhe ndjenjat e mirëqenies. Në përgjithësi, disponimi juaj sot nuk duhet të jetë disponimi juaj nesër. Të gjithë kemi ditë të këqija, ditë të trishtuara, madje edhe dëshpëruese dhe kjo është normale. Ajo që duhet të jemi të vetëdijshëm është të vuajmë nga stresi, ankthi ose depresioni i gjatë dhe të mos kërkojmë ndihmë. Depresioni, në veçanti, nuk duhet të injorohet dhe vitaminat që ndihmojnë në trajtimin e depresionit duhet të adresohen menjëherë. Nivelet e energjisë duhet gjithashtu të adresohen pasi ankthi mendor mund të shkaktojë dhe lodhje ekstreme. Shëndeti i mendjes rrjedh deri te shëndeti i trupit tonë pasi ndikon në atë që hamë, nivelin tonë të motivimit dhe zgjedhjet që ndryshojnë jetën me të cilat përballemi ndonjëherë. Marrja e vitaminave për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, stërvitja për të lehtësuar stresin dhe kërkimi i një terapisti për t'u marrë me traumat e kaluara janë çelësat për të jetuar një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.

Vitaminat dhe Mineralet me cilësi për rritjen e Shëndetit Mental

5 Vitaminat dhe Mineralet me cilësi për rritjen e Shëndetit Mental Shëndeti juaj mendor ka…

Lexo më Shumë

Aminoacidet esenciale, të njohura ndryshe si EAA, janë bërë një suplement ushqimor i njohur sportiv për atletët. Studimet sugjerojnë se plotësimi me EAA mund të ndihmojë në përmirësimin e procesit të ndërtimit të muskujve dhe zvogëlimin e ndarjes së masës muskulore duke rritur performancën atletike. Por a funksionojnë vërtet EAA-të, a janë ato më të mira apo plotësuese me BCAA-të dhe cilat janë përfitimet e EAA-ve? Ne do të trajtojmë këto pyetje dhe më shumë rreth EAA-ve. Cilat janë aminoacidet esenciale EAA? Aminoacidet esenciale (EAAs) janë histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofani dhe valina. Ekzistojnë tre EAA që kanë karakteristika të veçanta (leucina, izoleucina dhe valina) dhe quhen aminoacide me zinxhir të degëzuar (BCAA). Shpesh të referuara si blloqet ndërtuese të proteinave, kur proteina metabolizohet, ajo ndahet në formën e saj më të thjeshtë në aminoacide. Ekzistojnë 20 aminoacide të zakonshme që luajnë role të shumta në biologjinë tuaj njerëzore. Aminoacidet përbëhen nga një grup amino dhe një grup karboksil i cili është acid, prandaj emri aminoacid. Aminoacidet esenciale nuk mund të prodhohen nga trupi juaj, prandaj është thelbësore t'i merrni ato nga dieta juaj dhe ushqimet që hani ose nga suplementet. Nëntë nga njëzet aminoacidet kategorizohen si thelbësore. Çdo aminoacid është përgjegjës veçmas ose në kombinim për funksione të ndryshme në trupin tuaj. Triptofani, për shembull, përdoret për të bërë niacinë, melatonin dhe serotonin, të cilat nxisin gjumë të shëndetshëm dhe gjendje pozitive të humorit, ndërsa leucina është pjesë e aminoacideve të zinxhirit të degëzuar, e cila ndihmon në stimulimin e sintezës së proteinave të muskujve. Përfitimet e Aminoacideve Esenciale! Një numër i madh provash kanë treguar se aminoacidet thelbësore janë shumë të dobishme për performancën fizike dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e forcës, zvogëlimin e dhimbjes së muskujve pas stërvitjes dhe përmirësimin e fitimeve në masën muskulore. -Përmirëson Forcën Disa studime kanë hetuar efektet e aminoacideve, veçanërisht të aminoacideve të zinxhirit të degëzuar, përveç aminoacideve thelbësore të mbetura në forcë dhe performancë. EAA-të e vendosin trupin tuaj në një gjendje anabolike ose të ndërtimit të muskujve kur sinteza e proteinave të muskujve tejkalon ndarjen e proteinave të muskujve. Një studim i kryer hulumtoi efektet e plotësimit të EAA tek individët e moshuar në funksionin fizik dhe performancën. Studimi zbuloi se pas 12 javësh të plotësimit të EAA, performanca fizike dhe distanca e ecur nga pjesëmarrësit e studimit ishte dukshëm më e madhe duke përmirësuar forcën dhe duke reduktuar masën yndyrore [R]. -Redukton dhimbjen e muskujve Është e rëndësishme të theksohet se BCAA janë gjithashtu aminoacide thelbësore. Dallimi në plotësimin BCAA VS EAA, megjithatë, është se EAA përmbajnë gjashtë aminoacidet e mbetura. Disa studime kanë hetuar efektet e aminoacideve thelbësore, veçanërisht të aminoacideve të zinxhirit të degëzuar në rikuperimin e muskujve pas stërvitjes dhe kanë gjetur efekte pozitive në dhimbjen dhe frenimin e ndarjes së masës muskulore. Në një provë të rastësishme, dymbëdhjetë pjesëmarrës meshkuj kryen 100 kërcime të njëpasnjëshme me rënie për të ekzaminuar efektet në rikuperimin e plotësimit të BCAA në shënuesit e dëmtimit të muskujve të shkaktuar nga ushtrimet. Rezultatet treguan se BCAA-të e marra para dhe pas stërvitjes reduktuan dëmtimin e muskujve të shkaktuar nga ushtrimet dhe përshpejtuan kohën e rikuperimit, në të gjitha variablat e kohës prej 24, 48, 72 dhe 96 orë pas stërvitjes. -Rrit Masën Muskulare Plotësimi i dietës me aminoacide esenciale (EAAs) mund të përmirësojë rënien e funksionit të muskujve skeletik duke penguar ndarjen e masës muskulore, duke rezultuar në ekuilibër pozitiv të proteinave të muskujve. Për të rritur dhe ruajtur masën e muskujve, trupi juaj ka nevojë për aminoacide. EAA janë përbërësit aktivë të proteinave dietike përgjegjëse për stimulimin e sintezës së proteinave të muskujve. -Cilat janë aminoacidet jo esenciale? Njëmbëdhjetë nga njëzet aminoacidet konsiderohen jo thelbësore. Aminoacidet jo thelbësore janë ato që trupi juaj prodhon natyrshëm dhe për këtë arsye nuk janë thelbësore për t'u marrë përmes burimeve dietike. Aminoacidet jo thelbësore përfshijnë alaninën, asparaginën, acidin aspartik, acidin glutamik, argininën, cisteinën, glutaminën, glicinën, prolinën, serinën dhe tirozinën. Për më tepër, ekziston një nëngrup i aminoacideve, i quajtur aminoacide esenciale me kusht. -Cilat janë aminoacidet esenciale me kusht? Gjashtë nga njëmbëdhjetë aminoacidet jo thelbësore konsiderohen aminoacide esenciale me kusht. Aminoacidet esenciale me kusht janë aminoacide që prodhohen nga trupi, por në kohë stresi të rëndë fizik, rritja ose trauma mund të varfërohen. Ndonjëherë trupi juaj kërkon rezerva shtesë të aminoacideve të caktuara, të cilat mund të tejkalojnë sasinë që ne prodhojmë në mënyrë natyrale. Për shembull, L-Glutamina është një nga aminoacidet më të gjithanshme me kusht. Glutamina varfërohet shpejt përmes ushtrimeve fizike dhe stresit të rëndë fizik, dhe është një nga aminoacidet shumë të pakta, që mund të kalojë barrierën gjak-tru duke mbështetur rreshtimin e shëndetshëm të zorrëve dhe funksionin imunitar. Studimet kanë treguar se glutamina mund të zvogëlojë stërvitjen që shkakton dhimbjen e muskujve dhe prishjen e masës muskulore, duke e bërë glutaminën një nga suplementet më të mira për rikuperimin e ushtrimeve. Një numër në rritje i provave gjithashtu mbështet përdorimin e glutaminës për shëndetin e tretjes, veçanërisht në trajtimin e sëmundjes inflamatore të zorrëve. Gjendjet inflamatore të sëmundjes së zorrëve si kronet, koliti ulceroz, zorrët që rrjedhin dhe IBS, karakterizohen nga hiperpërshkueshmëria e zorrëve. Glutamina rindërton dhe riparon rreshtimin e zorrëve duke ushqyer qelizat epiteliale, të cilat rreshtojnë traktin tuaj tretës.

Cilat janë aminoacidet esenciale EAA?

Aminoacidet esenciale, të njohura ndryshe si EAA, janë bërë një suplement ushqimor i njohur sportiv…

Lexo më Shumë

Proteinat me perbamje bimore kunder proteinave me perbamje shtazore: Vitafit Protein shop

Dallimi mes Proteinave ne përmbajtje: Proteinat Shtazore VS Bimore

Proteinat Bimore dhe Proteinat Shtazore Na ndiqni ne InstagramNa ndiqni ne Facebook Diçka që tashmë…

Lexo më Shumë

Perdorimi i kreatines tek femrat. Vitafit- Protein shop ne Kosove

Përdorimi i kreatinës tek femrat! 10 arsyet kryesore.

Kreatina është një nga suplementet ushqimore më të studiuara në botë, por disa gra kanë…

Lexo më Shumë