Çfarë është Whey Proteina më saktësisht? 5 Arsyet kresore!

Nëse po kërkoni të rrisni muskujt, ushqimi më i rëndësishëm për t’u fokusuar është whey proteina. Proteina përbëhet nga aminoacide, të cilat janë blloqet ndërtuese që trupi juaj përdor për të krijuar muskuj. Pavarësisht nëse kërkoni të grumbulloni dhe të ndërtoni masë, ose të humbni yndyrë dhe të ndërtoni inde të ligët muskulore, një dietë e lartë me proteina mund t’ju ndihmojë të arrini këto qëllime. Perdorimi i proteines së hirrës është një mënyrë e shpejtë dhe e përshtatshme për të shtuar më shumë proteina në dietën tuaj. Megjithatë, kur bëhet fjalë për ndërtimin e muskujve, hulumtimet e reja tregojnë se jo të gjitha proteinat kanë efekt të njejtë.

Çfarë lloj proteine është më e mira për ndërtimin e muskujve?

Proteina ndihmon trupin tuaj të riparojë muskujt, të ndërtojë muskuj të rinj, të minimizojë dhimbjen dhe ju mban të ngopur më gjatë. Pluhuri i proteinave është një formë e shpejtë dhe lehtësisht e aksesueshme e proteinave që mund ta futni lehtësisht në çdo dietë. Ekzistojnë lloje të panumërta të proteinave , duke përfshirë hirrë, kazeinë, bizele, oriz, kërp etj.

Hulumtimet e reja tregojnë se whey proteina më efikase për ndërtimin e forcës dhe ndërtimin e muskujve të pastër është proteina e hirrës (Whey).

Çfarë është whey proteina dhe çfar e bën proteinën e hirrës (whey) kaq të shkëlqyer për ndërtimin e muskujve?

Dy komponentë kyçe kur bëhet fjalë për vlerësimin e cilësisë së një proteine ​​është prania e aminoacideve dhe tretshmëria. Me fjalë të tjera, a ka blloqet e duhura ndërtuese që i nevojiten trupit tuaj për të ndërtuar muskuj dhe sa lehtë mund t’i qaset trupi juaj këto blloqe ndërtimi?

Një studim i të ushqyerit dhe metabolizmit mati nivelin e leucinës në lloje të ndryshme të pluhurit proteinik. Sipas Shape Magazine, leucina është vërtetuar të jetë shumë

efektive në rritjen e muskujve. I njëjti studim bëri gjithashtu një përmbledhje se si proteinat e ndryshme ndikuan në masën e dobët të muskujve. Whey ishte fituesi i qartë për ndërtimin e masës muskulore, sepse përmban përqendrimin më të lartë të aminoacideve të rëndësishme (si leucina) dhe është e lehtë për t’u tretur. Rezultatet e këtij studimi vlejnë jo vetëm për ata që bëjnë sasi të mëdha stërvitjeje me forcë dhe rezistencë, por edhe për ata që nuk e bëjnë këtë.

Përfitimet nga Whey Proteina

Burimet me cilësi të lartë të proteinave mund të ndihmojnë këdo që të ndërtojë masë të pastër muskulore, ndërsa ata që ushtrojnë dhe ngrisin pesha shohin rezultate më të mira dhe më të shpejta.

A është Whey Proteina një zgjedhje e mirë për të ndërtuar muskuj?

Whey Proteinat janë bërë duke përdorur hirrë me cilësi të lartë dhe kanë shije të shkëlqyer. Kjo do të thotë se whey është lehtësisht i tretshëm dhe përmban sasi të lartë të aminoacideve më të rëndësishme për ndërtimin e muskujve. Kjo do të thotë që ju do të merrni më shumë sasi për çdo lugë, e cila përmban hirrë të cilësisë së lartë pa mbushës ose aditivë të pashëndetshëm. Dhe me një shumëllojshmëri shijesh për të zgjedhur!

Gold Whey: Linku në Instagram

Gold Iso Whey: Linku në Website

Përmbledhje

Pra, proteina Whey është një zgjedhje e mirë për ndërtimin e muskujve, pasi ofron një përqendrim të lartë të aminoacideve të rëndësishme dhe është e lehtë për t’u tretur. Përdorimi i proteinës Whey në dietën tuaj mund të ndihmojë në ndërtimin e forcës dhe masës muskulore të pastër, veçanërisht për ata që bëjnë ushtrime me forcë dhe rezistencë.